Jak vyčistit žíly
Mezi lidmi koluje mnoho receptů na pročištění tepen. Výzkum prozatím nepotvrdil použití konkrétních potravin k uvolnění ucpaných tepen, i když některé malé studie prováděné na zvířatech ukazují naději do budoucna.
Osvědčeným receptem je zhubnout, více cvičit nebo jíst méně potravin bohatých na cholesterol. Bohužel tyto kroky neodstraní stávající plaky.
Zaměřte se na podporu lepšího zdraví srdce udržováním zdravého životního stylu. Zdravé návyky pomohou zabránit tvorbě dalšího plaku.
Tipy pro zdravé srdce
- Jezte zdravou stravu pro srdce.
- Zařaďte cvičení do své pravidelné rutiny. Zaměřte se na 30 minut cvičení alespoň 5 dní v týdnu.
- Nekuřte. Pokud kouříte, poraďte se se svým lékařem o programech pro odvykání kouření, které vám pomohou přestat kouřit.
- Omezte konzumaci alkoholu na ne více než jeden drink denně.
- Nasměrujte své úsilí ke snížení hladin lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL) a zvýšení hladin lipoproteinů s vysokou hustotou (HDL). Vaše hladina LDL je měřítkem „špatného“ cholesterolu, který je ve vaší krvi.
Když máte hodně LDL (zlý cholesterol), přebytečný cholesterol proplouvá vaším tělem a může se přilepit na vaše arteriální stěny. HDL (hodný cholesterol) pomáhá odhánět LDL buňky a zastavuje tvorbu plaků.
Normální hodnoty cholesterolu
Hodnota celkového cholesterolu v krvi by u dospělého neměla přesáhnout 5,0 mmol/l. Za zvýšenou hladinu se považuje hodnota od 5,0 do 6,2 mmol/l, nad 6,2 mmol/l jsou hodnoty považovány za rizikové.
Ideální výsledky pro většinu dospělých jsou následující:
Celkový cholesterol: Hodnoty by měly ležet mezi 3,8 a 5,2 mmol/l. Hodnotí se, kolik máte v jednotce krve celkem cholesterolu.
LDL – zlý cholesterol: Hladina by měla být nižší než 3,4 mmol/l.
HDL – hodný cholesterol: Hodnota by měla přesahovat 1,4 mmol/l. HDL pomáhá odstraňovat LDL, proto je jeho vysoká hladina žádoucí.
Triacylglyceridy: Jejich hladina by se měla pohybovat mezi 0,9 a 1,7 mmol/l. Jsou to zásobní tuky uložené kolem pasu, na stehnech, hýždích i jinde na těle. Když jíme, energii, kterou tělo nespotřebuje, přemění na triacylglyceridy. Ty se ukládají v tukových buňkách, kam doputují krví.
Pokud jsou vaše hodnoty cholesterolu mimo normální rozmezí, můžete být vystaveni vyššímu riziku srdečních onemocnění, mrtvice a aterosklerózy.
Váš lékař zváží další faktory, jako je vaše rodinná anamnéza, váha a úroveň cvičení, aby určil vaše riziko.
Pokud jsou výsledky vašich testů abnormální, může vám lékař udělat test glukózy v krvi ke kontrole diabetu. Může také udělat test funkce štítné žlázy, aby zjistil, zda je vaše štítná žláza dostatečně aktivní.
Jak zabránit tvorbě nového plaku
Jezte zdravou stravu prospěšnou pro srdce. Dieta může hrát velkou roli při zlepšování zdraví vašeho srdce a snižování rizika hromadění plaku. Na zdravější stravu není nikdy pozdě. Stejně jako roky špatného stravování mohou poškodit vaše tělo, dobré jídlo může pomoci ho uzdravit. Strava prospěšná pro zdraví srdce obsahuje dostatek dobrých tuků a nízké množství špatných tuků.
Přidejte do svého jídelníčku více dobrých tuků. Dobré tuky se také nazývají nenasycené tuky. Nacházejí se v potravinách, jako jsou olivy, ořechy, avokádo a ryby.
Omezte zdroje nasycených tuků, jako je tučné maso a mléčné výrobky. Vyberte si libové kusy masa a zkuste jíst více rostlinných jídel.
Odstraňte umělé zdroje trans-tuků. Většina umělých trans-tuků se nachází ve zpracovaných, balených potravinách, jako jsou sušenky a dorty.
Zvyšte příjem vlákniny. Rozpustná vláknina pomáhá snížit váš LDL. Rozpustnou vlákninu najdete v potravinách, jako je zelenina, čočka, fazole a oves.
Omezte cukr. Vitamíny a minerální látky jsou přirozeně doprovázeny cukrem, který se vyskytuje v ovoci, to nepředstavuje problém. Problémem je cukr, který se nachází ve zpracovaných potravinách, jako jsou sušenky, zmrzlina a cukrem slazené nápoje, protože nemá žádnou nutriční hodnotu a příliš mnoho přidaného cukru může negativně ovlivnit zdraví.
Více se pohybujte
Cvičení může zlepšit kardiovaskulární zdraví a pomoci předcházet srdečním problémům. Pokud nejste fyzicky aktivní, začněte pomalu. Jednou nebo dvakrát týdně jděte na procházku. Když to zapadne do vašeho rozvrhu, jděte na více procházek.
Pomalu budujte svou rutinu a vytrvalost. Zaměřte se na 30 minut středně intenzivního cvičení alespoň pět dní v týdnu.
Je důležité, abyste si před zahájením nového cvičení vždy promluvili se svým lékařem.
Zhubněte
Když budete zdravěji jíst a více se hýbat, přirozeným výsledkem může být, že zhubnete. Nadváha zvyšuje váš LDL cholesterol. To zvyšuje riziko tvorby plaku.
Ztráta pouhých 5 až 10 procent své tělesné hmotnosti může mít obrovský dopad na vaše zdraví, včetně cholesterolu.
Přestaňte kouřit a pít
Hned od první dne, kdy přestanete kouřit, se vaše zdraví začne zotavovat. Přestat kouřit může také pomoci zvýšit hladinu HDL. Poraďte se se svým lékařem, pokud potřebujete pomoc při odvykání kouření. Mohou doporučit programy a pomůcky pro odvykání kouření.
Příliš mnoho alkoholu může také ovlivnit vaše srdce. Ovšem existují studie, které prokázaly, že mírné pití alkoholu může zvýšit hladinu HDL (hodný cholesterol). Není však dobrý nápad, aby někdo z tohoto důvodu začal pravidelně pít alkohol. Tyto studie nejsou dostatečně průkazné, aby lékaři podporovali kohokoli k pití pro zdraví srdce.
Léky zabraňující tvorbě nového plaku
Pokud změny životního stylu nestačí, může vám lékař předepsat léky, které vám pomohou snížit hladinu LDL a zabránit tvorbě plaků. Ujistěte se, že užíváte léky na cholesterol podle předpisu. Mnoho léků může také fungovat lépe, když změníte zdravý životní styl. Takže nikdy není na škodu začlenit zdravé změny, i když užíváte léky.
Operace na uvolnění tepen
Pokud váš lékař zjistí, že jedna nebo více vašich tepen je zablokovaných, změny životního stylu nemusí stačit. Místo toho může váš lékař navrhnout invazivní léčbu k odstranění nebo obejití blokád.
Během těchto procedur vám lékař zavede do tepny malou hadičku, která odsaje plak nebo plak rozbije (aterektomie). Váš lékař pak může zanechat drobnou kovovou konstrukci (stent), která pomáhá podporovat tepnu a zvyšuje průtok krve.
Pokud tyto postupy nejsou účinné nebo pokud je blokáda závažná, může být vyžadován bypass. Během této operace lékař použije tepny z jiných částí vašeho těla a nahradí zablokovanou tepnu.
Pokud máte ucpané tepny, je důležité, abyste spolupracovali se svým lékařem na vytvoření plánu léčby. Pokud blokády zůstanou neléčené, můžete riskovat vážné zdravotní komplikace, jako je mrtvice, aneuryzma nebo srdeční infarkt.