Tabulka potravin podle obsahu vápníku.
Doporučená denní dávka vápníku pro dospělého člověka je 1 200 mg.
Abecední seznam potravin, které obsahují přírodní vápník.
| Potravina 100g | Ca (mg) |
|---|---|
| Ananas | 16 |
| Angrešt | 29 |
| Artyčok | 53 |
| Avokádo | 10 |
| Banán | 9 |
| Banán sušený | 32 |
| Borůvky | 10 |
| Bramborová mouka | 20 |
| Bramborové lupínky | 37 |
| Brambory syrové | 6 |
| Brokolice | 105 |
| Broskve | 8 |
| Brusinky | 14 |
| Burské ořechy nepražené | 60 |
| Burské ořechy solené pražené | 52 |
| Celer | 68 |
| Cibule | 31 |
| Citron | 11 |
| Coca cola | 4 |
| Cuketa | 30 |
| Cukrová kukuřice | 2 |
| Čekanka | 26 |
| Čočka | 59 |
| Černý kořen | 53 |
| Červená řepa | 29 |
| Červené zelí | 35 |
| Česnek | 38 |
| Čínské zelí | 40 |
| Čokoláda bílá | 187 |
| Čokoláda hořká | 38 |
| Čokoláda mléčná | 103 |
| Čokoládové bonbony plněné | 92 |
| Datle | 38 |
| Datle sušené | 63 |
| Droždí | 25 |
| Dýně | 20 |
| Džem - průměrné hodnoty | 10 |
| Džus grapefruitový 100% | 14 |
| Džus hroznový 100% | 19 |
| Džus jablečný 100% | 7 |
| Džus pomerančový 100% | 10 |
| Džus rajčatový 100% | 10 |
| Endivie (štěrbák) | 54 |
| Fazolky zelené | 57 |
| Fenykl | 109 |
| Fíky čerstvé | 54 |
| Fíky sušené | 193 |
| Grapefruit | 18 |
| Hlávkový salát | 20 |
| Hořčice plnotučná | 130 |
| Houby sušené | 70 |
| Houby syrové | 7 |
| Housky,veky | 21 |
| Hrách | 57 |
| Hrášek zelený | 24 |
| Hroznové víno | 18 |
| Hrušky | 10 |
| Husa | 10 |
| Chléb pšenično-žitný | 20 |
| Chřest | 26 |
| Jablko nelupané | 7 |
| Jablko sušené | 30 |
| Jahody | 26 |
| Játra - průměr | 12 |
| Jogurt bílý | 180 |
| Kachna | 14 |
| Kakao - prášek | 136 |
| Kapr | 10 |
| Kapusta | 115 |
| Karamely míchané | 95 |
| Kaštany jedlé | 46 |
| Kedlubna | 68 |
| Kefír | 120 |
| Kiwi oloupané | 38 |
| Klobásy vinné | 16 |
| Knäcke Brot | 64 |
| Kokos strouhaný | 23 |
| Krupice pšeničná | 23 |
| Kukuřice pražená přírodní | 10 |
| Kukuřičné lupínky | 68 |
| Kuře | 12 |
| Květák | 205 |
| Ledvinky | 10 |
| Lilek | 13 |
| Mák | 1400 |
| Maliny | 40 |
| Mandarinky | 12 |
| Mandle - jádra | 240 |
| Mango | 12 |
| Potravina 100g |
Ca (mg) |
|---|---|
| Máslo | 15 |
| Máslo z burských ořechů | 37 |
| Maso hovězí | 8 |
| Maso telecí - kýta | 10 |
| Maso vepřové - bůček | 6 |
| Maso vepřové libové | 24 |
| Med včelí | 5 |
| Meloun cukrový | 6 |
| Meloun vodní | 11 |
| Meruňky | 16 |
| Meruňky sušené | 82 |
| Mléko polotučné - 2 % tuku | 112 |
| Mouka pšeničná hladká | 25 |
| Mouka pšeničná hrubá | 23 |
| Mrkev | 39 |
| Nektarinky | 4 |
| Okurky kyselé | 14 |
| Okurky salátové | 10 |
| Olivy | 61 |
| Oplatky s náplní | 13 |
| Ořechy kešu - jádra | 35 |
| Ořechy lískové - jádra | 140 |
| Ořechy Macadamia | 47 |
| Ořechy míchané - jádra | 78 |
| Ořechy para - jádra | 170 |
| Ořechy pekanové | 61 |
| Ořechy piniové | 11 |
| Ořechy pistáciové neloupané | 61 |
| Ořechy vlašské - jádra | 94 |
| Ostružiny | 44 |
| Ovesné vločky | 56 |
| Papriky zelené | 6 |
| Párky | 42 |
| Paštika | 14 |
| Petržel | 89 |
| Piškoty dětské | 36 |
| Pomeranče | 42 |
| Pór | 80 |
| Rajčata | 13 |
| Rajčatový protlak | 51 |
| Rozinky | 80 |
| Rybí filé | 25 |
| Rybíz černý | 46 |
| Rybíz červený | 29 |
| Ryngle | 13 |
| Rýže | 24 |
| Ředkvičky | 37 |
| Řepa červená | 27 |
| Salám šunkový | 12 |
| Salám uherský | 31 |
| Salám Vysočina | 16 |
| Salám hlávkový | 22 |
| Sardinky v oleji | 354 |
| Semena sezamu | 670 |
| Semena slunečnice | 110 |
| Smetana 12 % tuku | 106 |
| Strouhanka | 26 |
| Sýr Eidam 30% tuku v sušině | 690 |
| Sýr Ementál | 887 |
| Sýr Hermelín, Enciál | 157 |
| Sýr Lučina | 285 |
| Sýr Niva | 634 |
| Sýr tavený | 420 |
| Sýr tavený smetanový | 585 |
| Sýr žervé | 322 |
| Šlehačka 33 % tuku | 80 |
| Špenát | 81 |
| Šunka | 10 |
| Švestky | 14 |
| Švestky sušené | 71 |
| Těstoviny | 25 |
| Tlačenka světlá | 77 |
| Tresčí játra | 36 |
| Třešně | 17 |
| Turecký med | 23 |
| Tvaroh měkký netučný | 101 |
| Tvaroh měkký tučný | 366 |
| Tvaroh na strouhání | 152 |
| Tyčinka Mars Bar | 160 |
| Tyčinka Twix | 110 |
| Vánočka | 19 |
| Vejce (100g = 2 ks) | 60 |
| Vejce - bílek (1ks = 30g) | 20 |
| Vejce - žloutek (1ks = 20g) | 140 |
| Višně | 8 |
| Zelenina do polévky | 63 |
| Zelí bíle | 46 |
| Zmrzlina mléčná | 57 |
| Zmrzlina ovocná | 3 |
Foto: © Brookepinsent